Beine

Willkommen auf der G-Lauf-Seite!

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So lieber nicht: große Schritte + Aufprall auf den Fersen, in Gruppe rennen,  wahrscheinlich noch als Wettkampf, zumindest aber als monotones Asphaltlaufen mit sehr einseitiger Fußbelastung, Schädigung der Fuß- und Kniegelenke, der Wirbelsäule. Überanstrengung durch Gruppendynamik und Wettkampf-Eifer.

Lieber G-Lauf (oder Geh-Lauf, Glauf oder Eisjoggen, als Bewegungs- und Lebenskonzept: KEW Movehacking):
• kurze Schritte
• starker Schwung mit Armen, Schultern und Becken
• Aufsetzen auf Fußballen
• Laufen möglichst allein
• Laufen in der Natur auf unbefestigten Wegen
• Laufen mit den Prämissen: höchster Genuss (nichts Unangenehmes) und höchster gesundheitlicher Nutzen (Herz-/Kreislauftraining, Rückenstärkung, antidepressiv, gelenkschonend, ganzjährig gemäßigte UV-Versorgung)j
• 365 Tage im Jahr
• an abgelegener Stelle in kultivierter Nacktheit

Kurzvideo (1 Min) KEW Movehacking (= gLauf = Eisjoggen) im Winter, mit „schwerer Technik“